«Волшебные правила здоровья»
Что такое здоровье? Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений. В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье – это самое дорогое, чем обладает человек. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на создание. И на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.
«ЗОЖ — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма».
Ниже перечислены основные принципы ЗОЖ, следуя которым вы сможете надолго сохранить молодость и здоровье:
— Зарядка. Утренняя зарядка – это один из основных принципов ЗОЖ. Делать ее нужно каждый день, подбирая упражнения с упором на подвижность, гибкость, правильное дыхание.
— Закаливание. Это прекрасный способ улучшить свое здоровье и усилить иммунную защиту организма. Закаливаться нужно постоянно, плавно увеличивая время процедуры.
— Правильное питание. Это залог здоровья любого человека.
— Здоровый сон. Для сохранения бодрости и здоровья взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки.
— Соблюдение правил личной гигиены.
— Регулярные физические нагрузки. Важнейший принцип ЗОЖ. Все мы знаем фразу «движение – жизнь» и это действительно так. Адекватные физические нагрузки разгоняют кровь по телу, нормализуют обменные процессы, помогают избавиться от лишних килограммов и предотвращают развитие застойных явлений в организме.
Здоровый образ жизни сложен только на первых порах, но потом он приносит лёгкость, хорошее самочувствие и настроение.
Литература о спорте и про спорт.
— Валерий Медведев «Олимпийские тигры»;
— Валерий Медведев, «Флейта для чемпиона» (сборник);
— Елена Озерецкая, «Олимпийские игры»;
— Борис Раевский, «Удар! Еще удар!..»;
— Георгий Юрмин, «От А до Я по стране спорта»;
— Альберт Иванов, «Король дзюдо»;
— Кршижановская Е., «Всадники, Артюша и другие партнеры»;
— Марина Москвина, «Приключения Олимпионика»;
— Владимир Свиридов, «Тайна Алёшки Сверчкова»;
— Владимир Свиридов, «Гол в свои ворота»;
— Владимир Кашаев, Николай Елин, «Лыжи, бабушка и я»;
— Георгий Юрмин, «Го-о-ол!!!»;
— Святослав Рунге, «Шайбу! Шайбу!»;
— Николай Елин, «Санька – рекордсмен»;
— Наталья Хмелик, «Постарайся попасть по кольцу»;
— Сергей Вольф, «Мой брат-боксер и ласточки»;
— Софья Прокофьева, Генрих Сапгир, Владимир Гришин «Румяные щеки»;
— Михаил Демиденко, «Волшебный мяч».
https://vk.com/wall592504543_825
https://vk.com/wall-217342102_98
